Alimentos com Ômega 3 resultando e mais qualidade de vida



By Betty di Luca | 12 de maio de 2015.





Pensando na boa saúde, é importante conhecer os alimentos com Ômega 3 que podemos encontrar no mercado, assim ficará mais fácil escolhê-los na hora de prover o melhor para nossas refeições, pois sabendo da necessidade do nosso organismo, os alimentos que oferecem esse nutriente devem ser usados todos os dias.

O Ômega 3 é necessário para o bom funcionamento do cérebro, melhorando a capacidade de concentração e a memória, o que favorece especialmente os estudantes e também aqueles profissionais que exigem muito da cabeça para o trabalho, e ainda o uso dos alimentos que contenham esse nutriente podem ajudar a combater a depressão.

Em geral quando se pensa nos alimentos que contêm Ômega 3 logo vem a mente as diversas espécies de peixes, como o Salmão e a Sardinha, porém se buscarmos por alimentos por sementes de Chia ou mesmo as nozes, vamos encontrar quantidade suficiente para abastecer nosso organismo com esse nutriente sem precisarmos optar por um produto de origem animal.

Os benefícios do Ômega 3 são bem diversos, pois além de ajudar na memória e combater até mesmo a depressão, ele ajuda no combate a Diabetes, no combate a Osteoporose aumentando a absorção do cálcio, diminui o colesterol, combate as doenças inflamatórias, melhora a performance dos atletas mesmo em competições mais fortes, entre outros benefícios.










Entre os alimentos com Ômega 3 que também é conhecido como ácido Linolênico encontramos a semente de Linhaça facilmente encontrada no mercado e esta pode ser moída no liquidificador para facilitar a ingestão que deve ser diária com 2 colheres (sopa) recomendada ao dia, ou então 1 colher (chá) do óleo da semente.





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